스마트폰 많이 보면 생기는 안구건조증?👁️

💦 안구건조증 원인과 해결법 — 눈이 뻑뻑하고 시린 이유는?

안구건조증은 눈을 촉촉하게 유지해주는 눈물막의 이상으로 인해 눈이 뻑뻑하거나 시리고, 피로감을 느끼는 증상을 말합니다. 특히 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 현대인에게 흔한 질환입니다. 요즘은 아이들에게도 많이 나타나는 증상이라 우려가 되는데요~ 증상과 예방, 치료법까지 모두 알아보자구요!

 

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📌 주요 증상

• 눈이 뻑뻑하고 뻐근한 느낌
• 시림 또는 따끔거림
• 눈물이 과도하게 흐르거나 분비물 없음에도 흐림
• 시야가 일시적으로 흐려짐
• 렌즈 착용 시 불편감 증가

 

🧪 원인

• 스마트폰, 모니터 과다 사용으로 인한 눈 깜빡임 감소
• 에어컨, 히터, 건조한 환경 노출
• 콘택트렌즈 장기간 착용
• 노화에 따른 눈물 생성량 감소
• 자가면역질환(쇼그렌증후군 등)
• 일부 약물(항히스타민제, 항우울제 등)의 부작용

 

💊 치료 및 관리 방법

• 인공눈물 점안 — 증상 완화에 가장 기본적인 방법
• 방부제 없는 인공눈물 선택 시 눈 자극 줄일 수 있음
• 눈꺼풀 마사지와 온찜질로 기름샘 기능 활성화
• 안약, 항염증 치료제는 안과 처방 필요
• 중증 환자는 눈물점 폐쇄술 고려

 

🧴 생활 속 예방법

• 화면 볼 때 20분마다 20초간 멀리 보기 (20-20-20 법칙)
• 습도 유지 (가습기 활용, 실내 습도 40~60% 적정)
• 의식적으로 눈 자주 깜빡이기
• 건조한 환경에서는 안구 보호 안경 착용
• 오메가-3, 루테인 등 눈 건강 영양제 섭취 도움

 

🧬 유전적 요인은?

안구건조증은 일반적으로 유전성은 낮지만, 쇼그렌증후군 등 유전적 자가면역질환이 있는 경우 발병 확률이 높아질 수 있습니다. 가족력이 있는 경우 조기 관리가 중요해요. 아무래도 예방법을 잘 습득하는게 좋겠죠?

 

 

⚠️ 방치 시 위험성

안구건조증을 방치하면 각막염, 결막염 등 2차 감염으로 이어질 수 있어요. 눈을 자주 비비는 행동은 각막에 손상을 줄 수 있어 좋지 않습니다. 특히나 통증이 동반될 경우에는 반드시 안과 진료를 받아야 합니다.

 

 

✅ 마무리하며

가볍게 느껴질 수 있는 안구건조증도 생활의 질을 떨어뜨리는 만성질환입니다. 일상 속 눈 건강 습관을 꾸준히 실천해 보세요! 😊

다음 편에서는 백내장에 대해 다뤄보겠습니다 👁️🌫️