근력운동 완전정복: 연령, 강도별 맞춤 가이드와 공복 운동 팁
💪 근력 키우는 법 완전정복! – 종류별, 연령별, 강도별 운동 가이드근력은 단순히 근육을 키우는 것 이상의 의미를 지닙니다. 나이들수록 근력을 키워야 건강을 지킬 수 있다고들 하자나요!💡 일상생활의 기능을 유지하고, 노화 예방, 신진대사 촉진, 체형 유지에 필수적인 요소입니다. 본 글에서는 종류별, 연령별, 강도별로 나눠서 근력운동의 모든 것을 알려드릴게요! 🏋️♀️ 1. 근력운동이란?근력운동은 근육에 저항을 줘 수축을 유도하는 운동으로, 근육량 증가와 근력 향상을 목표로 합니다. 유산소 운동과 달리, 짧고 강한 강도의 운동으로 구성됩니다. 저는 개인적으로 공복유산소와 근력운동을 병행했을 때 운동효과가 제일 좋더라구요! 🧱 2. 근력운동 종류별 분류🧍♂️ 체중을 이용한 운동 (맨몸운동)스..
2025. 5. 19.
