여름수면관리 #꿀잠자기 #수면환경 #숙면팁 #수면습관 #여름밤꿀잠 #건강한수면 #여름건강관리 #편안한잠 #생활건강정보1 여름밤 꿀잠 자는 법 – 올바른 수면 환경 만들기 여름철 올바른 수면 환경 만들기 – 꿀잠 자는 방법 여름밤 수면이 어려운 이유여름에는 높은 온도와 습도로 인해 잠들기 어려운 경우가 많습니다. 수면 질이 떨어지면 피로와 면역력 저하로 이어질 수 있으니, 쾌적한 환경을 만드는 작은 습관이 필요합니다. 수면을 돕는 실내 환경 만들기적정 온도 유지 – 24~26도 정도로 설정습도 관리 – 50% 전후로 유지잠들기 전 실내 환기하기햇빛 차단 커튼 활용잠들기 전 좋은 습관미지근한 물로 가벼운 샤워하기카페인과 과도한 수분 섭취 피하기스마트폰·TV 화면 최소 1시간 전 꺼두기편안한 음악이나 명상으로 긴장 완화 수면을 돕는 간단 아이템쿨링 베개, 냉감 매트수면 안대와 귀마개은은한 무드등 마무리건강한 여름 수면은 작은 준비에서 시작됩니다. 오늘부터 잠들기 좋은 환.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음
